Kenali Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak Ditengah Pandemi

    Pandemi Covid-19 masih terus menambah kasus baru. Bahkan, virus corona penyebab Covid-19 juga bermutasi menghasilkan varian yang lebih menular, yakni B.1.1.7. Pahami cara menjaga kesehatan anak di tengah pandemi Covid-19 dan mutasi virus corona yang semakin menular.

    Selama pandemi Covid-19, terjadi perubahan gaya hidup pada anak-anak. Salah satunya karena kegiatan pembelajaran dilakukan secara online dari rumah. 

1. Gaya hidup aktif

Cara menjaga kesehatan anak saat pandemi Covid-19 dan mutasi virus corona B.1.1.7 adalah dengan menjalankan gaya hidup aktif.

Gaya hidup kurang gerak dapat menyebabkan banyak penyakit. Ajari anak tentang pentingnya olahraga dan gaya hidup aktif demi kehidupan masa depan.

Orangtua bisa mengajak anak melakukan olahraga yang menyenangkan, seperti bulu tangkis, bermain sepatu roda, sepak bola, basket, dan lainnya. Selain penting untuk kebugaran, membiasakan aktivitas fisik juga dapat membantu membangun fisik dan meningkatkan kemampuan mental anak.

Secara bersamaan, hal tersebut membantu mengembangkan keterampilan sosial serta koordinasi motorik halus.

2. Tidur yang cukup

Cara selanjutnya untuk menjaga kesehatan anak saat pandemi Covid-19 dan mutasi virus corona B.1.1.7 adalah dengan tidur cukup.

Kualitas tidur yang cukup dapat membuat otak berfungsi lebih baik keesokan harinya. Idealnya, anak-anak tidur setidaknya delapan hingga 10 jam tidur, tergantung usianya. Waktu tidur yang cukup membuat tubuh dan otak anak dapat berfungsi dengan baik.

Orangtua juga perlu menerapkan protokol sleep hygiene agar anak mendapatkan kualitas tidur lebih baik tanpa gangguan. Caranya, pastikan tidak ada suara keras dalam kamar tidur.

Sebaliknya, ganti dengan musik lembut atau lagu pengantar tidur. Membaca cerita pengantar tidur juga bisa membantu. Selain itu, jangan bermain gadget sebelum tidur karena menghambat produksi hormon melatonin yang membantu menciptakan rasa kantuk.

3. Makan bergizi

Kemudian, cara menjaga kesehatan anak saat pandemi Covid-19 dan mutasi virus corona B.1.1.7 adalah dengan konsumsi makanan bergizi. Pola makan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Anak-anak harus memiliki pola makan seimbang dan kaya nutrisi untuk perkembangannya. Sebisa mungkin, hindari menyertakan makanan tinggi gula, garam, lemak, pengawet, dan tepung olahan. Tingginya gula dalam makanan dapat menyebabkan hiperaktif dan sulit memusatkan perhatian. Namun, kadang anak susah untuk menjaga kesehatan. Diperlukan asupan nutrisi yang disenangi anak. Salah satunya dengan minum susu. Susu kini hadir berbagai varian, salah satunya adalah susu jelly. Baca Juga : Nikmatnya Susu Jelly, Pelepas Dahaga selain Kopi Kekinian

Mencegah lebih baik daripada mengobati, diperlukan usaha yang tidak mudah dalam menghundari Covid - 19. Semoga kita tetap sehat selalu ya teman - teman.